Stillvorbereitungskurs
Im Stillvorbereitungskurs legen wir unser Augenmerk auf das Stillen. Jedoch hat Stillen natürlich immer auch mit der besonderen Zeit des Wochenbetts zu tun. So werden wir über die Wochen nach der Geburt sprechen und uns auch ein paar Handgriffe zur Babypflege anschauen.
Dieser Kurs ist ab der 25. Schwangerschaftswoche zu empfehlen und auch Dein Partner/Deine Partnerin sollte sich Zeit nehmen, so dass Ihr gemeinsam teilnehmen könnt. Wir haben ganze 3 Stunden Zeit, in denen auch ein persönlicher Austausch nicht zu kurz kommt.
Die Kursgebühr wird nicht von der Krankenkasse übernommen.
Gebühr: 75€ (inklusive Snacks, Getränke und einiger Stillhilfsmittel)
Rückbildungskurs
6 – 8 Wochen nach der Geburt kannst Du mit einem Rückbildungskurs beginnen.
Im Rückbildungskurs geht es nicht nur darum, den Beckenboden wieder in einen stabilen Zustand zu bringen
oder etwa den Bauch zu straffen. Ein aktiver und gesunder Beckenboden hat immer auch mit kräftigen und vitalen Muskeln am ganzen Körper, sowie mit Energie und Lebensfreude zu tun.
Gemeinsam tasten wir uns langsam an verschiedene Übungen heran, die Deinen Körper kräftigen. Du erhältst viele Tipps, die dich fit für den Mama-Alltag machen.
Dieser Kurs findet 8 Mal am Dienstag Abend von 18:15 Uhr bis 19:30 Uhr ohne Baby statt. Dein Partner/Deine Partnerin kann an diesem Abend Exklusiv-Zeit mit Eurem Kind genießen.
Die Kursgebühr wird von der Krankenkasse übernommen.
Babymassage
In diesem Kurs erlebst Du das wunderbare und innige Thema Babymassage hautnah und tauchst voll ein in die liebevolle Beziehung zu Deinem Kind.
Wir erlernen Massagetechniken für den Alltag sowie für besondere Situationen wie z.B. Blähungen. Ihr werdet Eure Beziehung vertiefen und Euch entspannen können. Dabei gibt es immer auch genügend Raum, um in den Austausch mit anderen Eltern zu kommen.
Der Kurs findet 4 Mal am Montag Vormittag (10:30Uhr) statt und dauert 45 Minuten.
Die Kursgebühr wird nicht von der Krankenkasse übernommen.
Gebühr 65€
Fit und Relaxed in der Schwangerschaft
Dieser Kurs richtet sich an alle Schwangeren, die Lust haben Sport zu treiben, ganz egal in welchem Schwangerschaftsabschnitt.
Du warst immer schon sportlich aktiv und bist nun in der Schwangerschaft unsicher, welche Fitnessübungen für Dich geeignet sind und wie stark Du Dich herausfordern darfst? Oder möchtest Du Dich gezielt auf eine selbstbestimmte Geburt in Bewegung vorbereiten?
In diesem Kurs erlebst Du in der Gruppe mit anderen Schwangeren, wie Fitnesstraining in der Schwangerschaft aussehen kann. Wir kräftigen alle Muskelpartien mit unserem eigenen Körpergewicht oder auch mit kleinen Hilfsmitteln. Du spürst, wie gut es Dir und Deinem Baby tut, auch in der Schwangerschaft aktiv und fit zu bleiben. Außerdem lernst Du bei den Übungen Deinen Beckenboden kennen, so dass Du auch bald nach der Geburt einen guten Zugang zu ihm finden wirst. Abgerundet wird das Training immer mit einer Dehnungs- und Entspannungseinheit.
Dieser Kurs findet 8 Mal am Dienstag Abend von 19:45 Uhr bis 20:45 Uhr statt.
Die Kursgebühr wird nicht von der Krankenkasse übernommen.
Gebühr 120€ für 8 Mal.
Am Ende der Schwangerschaft gibt es die Möglichkeit eine 4er Karte für 60€ zu erwerben.
Fitness für Mamas
In diesem Kurs kräftigen und dehnen wir unseren ganzen Körper. Dabei erinnern wir uns immer wieder an die wichtige Rolle unseres Beckenbodens. Wir kombinieren klassische Fitness Übungen mit Elementen aus dem Yoga und arbeiten bei Kraftübungen mit unserem Körpergewicht.
Du solltest hierfür Deinen Rückbildungskurs abgeschlossen haben und bereits wieder ein stabiles Gefühl im Beckenboden haben.
Der Kurs findet ohne Babys und Kinder statt. Mütter aller Altersstufen, die etwas für sich und ihre Gesundheit tun wollen, sind dazu eingeladen.
Der Kurs findet 8 Mal am Dienstag Abend von 19:45 Uhr bis 20:45 Uhr statt.
Die Kursgebühr wird nicht von der Krankenkasse übernommen.
Gebühr 120€
Dieser Kurs kommt momentan nicht zustande.
OUTDOOR - Fitness für Mamas
Dieser Kurs findet ganzjährig im Freien statt. Dein Kind kommt im Kinderwagen oder der Bauchtrage mit.
In der wöchentlichen Kursstunde kräftigen und dehnen wir unseren Körper und arbeiten mit unseren Körperfaszien. Dazu nutzen wir unser Körpergewicht und alles, was uns hierfür im Stadtpark begegnet wie Bäume, Bänke und Fitnessgeräte. Zwischen den Kräftigungsübungen legen wir immer wieder Intervalle mit Training für das kardiovaskuläre System ein, so dass Du ein ausgeglichenes Ganzkörper-Workout absolvierst, das Dein Wohlbefinden steigert und Dich für Deinen Alltag als Mutter fit macht. Außerdem genießen wir die gemeinsame Zeit als Gruppe im Freien. Jede Mutter wird dort abgeholt, wo sie momentan mit ihrem Fitnesslevel steht.
Dieser Kurs ist geeignet für alle Mütter, die bereits wieder ein stabiles Gefühl im Beckenboden und idealerweise einen Rückbildungskurs abgeschlossen haben. Aber auch Mütter mit schon etwas größeren Kindern sind herzlich Willkommen.
Die Outdoor-Fitnessstunde findet immer am Donnerstag Vormittag um 10 Uhr statt. Der Einstieg ist jederzeit möglich. Treffpunkt ist in Weilheim am Eingang zur Au am Barfußpfad (Nähe der BMX Bahn).
Die Gebühr wird nicht von der Krankenkasse übernommen.
Kursgebühr 130€ für eine übertragbare 10er Karte. Du zahlst nur, wenn Du auch anwesend bist.
Dieser Kurs kommt momentan nicht zustande.